pestki dyni

[...] porcje dzinnie, , kefir, albo jogurt i ewentualnie twarog , to samo kawa ogranicz do jednej dzinnie, chlebek niestety odpada III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana [...]

Dieta zdecydowanie 'pod sucha mase', ale zrobiona profesjonalnie. Napewno wcinasz, te wszystkie tluszcze ? To dosc wazne ! Pij duzo plynow, jak bierze glod to jakies pestki dyni zajadaj i pamietaj, ze mozesz dac jeden 'posilek oszukany' tygodniowo, dla odprezenia(pizza, kebab, schaboszczak, czy co tam lubisz ).

DZIEN 31 DIETA Posiłek I: Schab wieprzowy pieczony 300g, oliwa z oliwek, ryż basmati 100g. Posiłek II: Pierś pieczona z kurczaka 300g ,pestki dyni. Posiłek III: Makrela wędzona 250g,. TRENING: CROSSFIT –czas 25 min. OGÓLNIE: Wczoraj ledwo, co zjadłem te jajeczka, ale i tak jedno zostało. W końcu nie budzę się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie [...]

ok, a czym zastąpić słonecznik ? Pestki dyni będą dobre ? I najważniejsza kwestia, czy dołożyć jeszcze kcal z ww żeby szybciej masy nabierać, czy obecne tempo jest dobre ? dzieki

[...] możesz dołożyć tłuszczu w miejsce węgli-po prostu ukierunkujesz dietę bardziej w stronę low carb. Jasna sprawa,że nie dawaj tylko tłuszczu z oliwy-orzechy,migdały,pestki dyni,gorzka czekolada>85%,tłuste mięso(np.karkówka,szynka wieprzowa,żółtka jaj) Ile dawać lnianego? Najlepiej by było,gdybyś wiedział jakie masz proporcje [...]

no w sniadaniu mam codziennie 4 cale jajka czyli 4 zoltka juz mamy jako tluszcz + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi [...]

[...] być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki chleb i szynke wywal,dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni,i np.swiezy owoc Po posiłku :Witaminy 1kapsułka 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Indyk szynka Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g [...]

[...] brzoskwinia, cynamon, imbir, po 1 łyżeczce: kakao, żurawina, sezam, po 1 łyżce: słonecznik, siemię, 3 śliwki suszone, orzech włoski IIś: szklanka maślanki, 1 łyżeczka: pestki dyni i wiórek kokosowych, kostka czekolady gorzkiej 70%, 1 kromka chleba graham z odrobiną pasztetu sojowego o: 2 wielkie wiejskie jaja :D na masełku, fasola [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

goidzny posiłków są ok rozkład też całkiem oka laskowe włoskie migdayły pestki dyni możesz jeśc

witam wegle w ciagu dnia jadaj o niskim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana jeczmienna,makaron durum,razowy,paltki owsiane,chleb razowy jedynie po treningu moze byc ryz/makaron zwykly na sniadanie jedz owsiane i dorzuc tam np.siemie lniane/pestki dyni ser zolty ograniczaj tzn.nie jedz codziennie pozdro

[...] ->378kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: 1050kcal tutaj jedynie bym zmienił na lepsze zródło białka pozatym jezeli bez saa to zmniejsz ilosc białka, jak z to git mógłbys w któryms posiłku zmienic oliwe na np. orzechy,pestki dyni no i te warzywa A poza tym raczej ok Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-17 16:08:34

Witam Możesz robić tak: 1. - mleko 2% - płatki owsiane - jajka 2. - tłustsze mięsko (wołowina, wieprzowina) - pestki dyni - dużo warzyw 3. - łosoś - orzechy włoskie - dużo warzyw 4 (przed treningowy) - ryż brązowy - pierś z kurczaka 5. (po treningowy) - ryż brązowy - pierś z kurczaka - owoc 6. - ser twarogowy półtłusty - oliwa z oliwek [...]

[...] 10g - ½ banana – 50g B - 32; T - 21; W - 515; K - 508 Wszystko (bez banana) zmiksowane i na teflon, omlet pierwsza klasa 2. - wołowina - 100g - pestki dyni - 15g - oliwa z oliwek – 10g B - 25; T - 22; W - 2; K - 314 3. - łosoś wędzony - 120g - orzechy włoskie - 20g B - 29; T - 22; W - 4; K - 325 4 [...]

I inne :-) -wątróbka drobiowa, kasza gryczana -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki -rozbratel, basmati, leczo -fasola czarne oczko, komosa ryżowa, tuńczyk, pestki dyni /SFD/2016/8/26/0fe96323cc064233ba2877464af74ab8.jpg /SFD/2016/8/26/dc5d20c984fe43aabe3974deaa4c6c05.jpg /SFD/2016/8/26/dcf57a343c5d4d03b5d7bd4ea2fbd82b.jpg [...]

[...] jak by trzeba było go wywalic to dopiero by kasa poszła w bloto... nie wydawaj kasy na 'glupoty', odloz troche i kup jedzenie, jesli nie wiesz co to musli, karkowka czy pestki dyni to wnioskuje ze młody jestes jeszcze dodaj jakies zrodlo bialka przed trenigniem, twarog na kolacje, kukurydziane zamien na owsiane, makarony, kasze, mięsa, ryby [...]

[...] papryka+pieprz cayenne) - mozna dac jeszcze troche oliwy i proszek do pieczenia (ostatnio robilam bez i tez dobry wyszedl) - dodatki, np. siemie lniane mielone, orzechy, pestki dyni Fasole mocze dzien wczesniej, pozniej gotuje. Po wystygnieciu wrzucam do blendera i dodaje troche wody tak zeby wszyla gladka masa. Pozniej dorzucam owies, [...]

[...] Ilość należy sobie samemu ustalić i 'wyczuć' ile czego będzie nam odpowiadało. Płatki owsiane/żytnie orzechy (włoskie, laskowe, nerkowce, migdały i do tego jeszcze pestki dyni i słonecznika) żurawina suszona śliwki suszone morele,rodzynki, figi suszone odrobina wody odrobina oleju miód Płatki owsiane wrzucamy do michy, dodajemy [...]

[...] litr wrzącej wody - ogień ¼ łyżeczka kurkumy – ogień (orzechy włoskie to tez ogień) 1/3 łyżeczki masła – ziemia (można zamienić masło na olej, tu jest miejsce na migdały, pestki dyni, siemię lniane) ¼ łyżki cynamonu - ziemia 8 łyżek płatków owsianych - metal Kardamon – metal (tu można dodać orzeszki ziemne) Imbir - metal Sól (ile kto [...]

[...] bo zgorzknieje), mielimy w młynku na rzadką masę (tahini), dodajemy miód, mieszamy i zjadamy. kcal - 622 b/w/t 18/53/42 Chałwa moja ulubiona - sezam 10g - słonecznik 10g - pestki dyni 10g - nerkowce 10g - migdały 10g - mak 10g - siemię lniane 10g - orzechy arachidowe 10g - orzechy włoskie 20g - kakao 10g (lub ziarno kakaowca, ale jest mniej [...]